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27/11/2024
A adolescência é um período de transição carregado de transformações físicas, emocionais e sociais que podem ser intensamente desafiadoras. Nessa fase, os jovens lidam com pressões acadêmicas, busca por aceitação social e responsabilidades crescentes. Essas demandas frequentemente resultam em estresse, uma resposta natural do corpo que, quando prolongada, pode impactar seriamente a saúde e o bem-estar.
O estresse em adolescentes surge como uma reação às exigências do ambiente percebidas como ameaçadoras. Nesse contexto, a saúde mental é uma das áreas mais vulneráveis. De acordo com Bruno Alencar, assessor pedagógico do Colégio Anglo Itapema, "o estresse crônico na adolescência pode interferir na formação emocional e prejudicar habilidades fundamentais, como o autocontrole e a resiliência". Problemas como ansiedade e depressão frequentemente têm suas raízes nessa fase, influenciando não apenas o presente, mas também a vida adulta.
Os sinais de estresse nem sempre são óbvios, mas alguns comportamentos podem indicar que o adolescente precisa de apoio. Mudanças repentinas de humor, problemas de sono, sintomas físicos sem causa médica aparente e isolamento social são exemplos de alertas importantes. Identificar essas manifestações cedo é essencial para evitar que o estresse afete negativamente o desempenho escolar e as interações sociais.
O ambiente de estudo é uma das principais fontes de tensão para adolescentes. Estratégias simples podem ajudar a aliviar a pressão: organizar horários, estabelecer pausas regulares durante os estudos e criar um espaço tranquilo são passos iniciais importantes. Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda e alongamentos, podem ser úteis para controlar a ansiedade.
Práticas saudáveis, como exercícios físicos, também desempenham um papel crucial. "Incentivar os adolescentes a adotarem atividades físicas e hobbies pode ser uma forma eficaz de canalizar o estresse e cultivar uma rotina mais equilibrada", reforça Bruno Alencar. Alimentação balanceada e sono de qualidade completam o pacote de cuidados, promovendo uma recuperação física e emocional mais eficiente.
Os benefícios de gerenciar bem o estresse vão além da adolescência. Melhor saúde mental, maior capacidade de concentração, relacionamentos mais saudáveis e fortalecimento do sistema imunológico são apenas alguns dos resultados positivos de estratégias eficazes de enfrentamento. Mais importante ainda, essas práticas constroem uma base sólida para que os jovens lidem com os desafios da vida adulta de forma resiliente. A compreensão e o manejo do estresse na adolescência são essenciais para apoiar os jovens nessa fase de transformação.
Para saber mais sobre desestressar na adolescência, visite https://jornal.usp.br/ciencias/estudo-ajuda-a-entender-por-que-o-estresse-na-adolescencia-predispoe-a-doencas-psiquiatricas-na-fase-adulta/ e https://www.paho.org/pt/topicos/saude-mental-dos-adolescentes